Utiliser la respiration abdominale pour réduire le stress. La méthode :

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La vie quotidienne entraine un stress important chez beaucoup de personne.

Une méthode simple est proposée par la respiration abdominale afin de réduire le stress.

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Qu’est-ce que la respiration abdominale et pourquoi cela va réduire mon stress ?

La respiration abdominale (aussi appelée respiration ventrale) est la meilleure façon de respirer et ainsi de pouvoir réduire le stress un maximum.

Il s’agit de savoir respirer juste avec votre ventre et non pas avec tout le haut du corps, comme beaucoup le font.

En effet lorsque l’on respire en utilisant plus le thorax (respiration thoracique), les poumons ne sont pas utilisés en totalité, ce qui entraine une mauvaise élimination des toxines et donc une mauvaise oxygénation de notre corps.

Une mauvaise respiration entraine donc l’augmentation de tension, de l’anxiété donc du stress.

C’est pourquoi il est important d’apprendre à utiliser la respiration abdominale pour notre santé et pour réduire le stress.

Conseil pour une respiration abdominale et réduire le stress quotidien

L’idéal pour une bonne respiration est de gonfler le ventre en partant du bas puis en remontant vers le haut.

Bien entendu, vous conserverez quand même une respiration thoracique, mais si vous utilisez correctement la respiration abdominale, vous verrez réduire votre stress de façon importante.

Pour vous entrainer à mieux respirer et réduire le stress, vous pouvez poser une main sur votre ventre. Prendre une respiration profonde par le nez et expirez longuement après, afin d’évacuer tout l’air qui se trouve dans vos poumons.

Recommencer cet exercice respiratoire une quinzaine de fois d’affilé, et si possible plusieurs fois dans la journée.

C’est un exercice simple et rapide que vous pouvez pratiquer le matin au réveil, lorsque vous êtes au bureau, dans un bus, le soir au coucher, et à tout autre moment de la journée ou vous avez cinq minutes tranquilles et ainsi réduire le stress que vous accumulez.

Commencer dès aujourd’hui à réduire le stress quotidien

Il est donc très simple d’apprendre à mieux respirer et de pratiquer cette activité à tout moment de la journée.

Vous verrez sincèrement diminuer votre stress sans effort.

En plus en pratiquant l’exercice régulièrement, vous vous habituerez et pratiquerez la respiration abdominale sans même vous en rendre compte.

Pensez également à compter votre respiration.

Astuce

Pour commencer votre apprentissage de la respiration abdominale et ainsi réduire le stress accumulé, n’hésitez surtout pas à fermer les yeux.

Ainsi cela vous permettra de mieux prendre conscience des mouvements effectués par votre corps.

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