Technique de méditations pour débutant

Technique de méditations pour débutant
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Voici une nouvelle technique ce méditation pour débutant.

Comme vous le savez, la vie moderne nous malmène quelquefois en nous apportant du stress et de la fatigue. La méditation permet de remédier à ces maux.

Je vous propose de découvrir une technique simple et facilement de méditation facilement applicable pour les débutant.

Pour bien commencer la séance :

  • Il est tout d’abord nécessaire de trouver un endroit calme et aéré : évitez les pièces donnant sur la rue et son concert de klaxon, de même que votre pelouse si le chien du voisin a décidé de donner un concerto.
  • Prévoyez un siège confortable ou un tapis : vous ne devez ressentir aucune douleur.
  • Évitez de porter des vêtements serrés.
  • Ne vous forcez pas à prendre la position du lotus si vous n’y arrivez pas : la méditation marchera aussi si vous vous asseyez normalement.
  • Débranchez téléphone, sonnette et autres perturbateurs potentiels.

Débuter la méditation :

  • Asseyez-vous confortablement puis fermer les yeux : laissez votre esprit se concentrer sur votre respiration.
  • Gardez le rythme de vos inspirations et expirations, ne tentez surtout pas de les contrôler et comptez entre chaque (une –inspiration- deux –expiration- trois…) .
  • Analysez vos sensations tout en continuant à compter.
  • Poursuivez l’exercice jusque cent en gardant les yeux fermés.
  • À cent, ouvrez doucement vos yeux avant de vous lever pour vous étirer.

Ce type de technique de méditation pour débutant, courte et simple, convient parfaitement à tous ceux qui veulent débuter dans l’affiliation. Elle permet en peu de temps de se concentrer et de retrouver de l’énergie.

Ne quittez pas cette page sans demander les 7 secrets pour obtenir de la vie tout ce que vous voulez.

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loi de l'attraction
04mai

2 Commentaires to “Technique de méditations pour débutant”

  1. belle astuce pour un debutant et le plus interessant c’est que tout le monde peut le pratiquer chaque jour après le travail ou les etudes. véritable source de soulagement

  2. michel dit :

    bonsoir,

    voici un secret de méditation.

    vos mains sur les hanches, cambrer vos reins sans bouger le corps. Puis ramenez le bassin vers l’avant… et recommencez jusqu’à sentir votre bassin se cambrer avec facilité et aisance en arrière.

    Lorsque vous voudrez méditer, cambrer votre bassin le plus en arrière possible et asseyez vous.

    Le résultat ? vous pourrez garder un dos droit avec le moins de tension possible. en effet lorsque l’on s’assoit « normalement », il est extremement pénible de garder la colonne vertébrale droite. Par ailleurs, grace que bassin cambré, vous pouvez vous assoir sur un gros coussin ou tabouret d’une quinzaine de cm de haut et croisé les jambes sans tension désagréable. une astuce personnelle consiste dans cette position de lotus, à utiliser un fin coussin sous mes chevilles pour le confort +.

    Cordialement,

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