Quelques exercices de relaxation à connaître (pour se relaxer)

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Le bien être du corps passe par un exercice de relaxation.

Réalisé au quotidien, cet exercice de relaxation permettra à vos membres et votre esprit de se relaxer parfaitement. Vous pourrez ainsi dire au revoir au stress et autres petits désagréments.

Voici quelques exercices qui vous permettront de rester en forme et d’aborder la vie du bon côté…

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Apaiser son esprit

Pour être bien dans votre corps, il faut bien entendu que vous vous sentiez bien.

Pour cela, vous devez impérativement chasser toutes les mauvaises pensées et ne garder que les meilleures. La pensée positive permet au corps de se détendre entièrement avant de commencer l’exercice de relaxation.

Elle est donc indispensable.

La pensée positive consiste à se relaxer tout en laissant s’échapper les mauvaises pensées. Ainsi, lors de votre exercice de relaxation vous verrez s’en aller les tensions et le stress accumulé quotidiennement.

La pensée positive est un exercice de relaxation à part entière et permet d’appréhender la vie d’une meilleure façon.

Au lieu de broyer du noir et d’avoir peur du futur, la pensée positive permet de placer ses espoirs en l’avenir et de voir la vie du bon côté.

Pendant vos exercices, tentez de vous détendre en ne pensant qu’à de belles situations et répétez vous sans cesse que vous ne parviendrez à venir à bout de vos problèmes que si vous êtes positif.

Représentez vous d’agréables situations. Imaginez que vos problèmes et vos tensions s’évadent de votre corps pour ne laissez place qu’à la joie, au bonheur…

L’importance de la respiration pour bien se relaxer

Tous les jours, que vous soyez au bureau, en pause déjeuner ou encore le soir en rentrant, faites un exercice de relaxation. Il est important de se relaxer au cours de la journée.

Dix minutes suffisent pour que votre exercice de relaxation soit efficace.

Pour faciliter la réalisation de l’exercice de relaxation, il est nécessaire de bien respirer.

En effet, une bonne respiration éloigne le stress et les anxiétés et permet au corps tout entier de se relaxer. En position assise, de préférence sur le sol,fermez les yeux, mettez une main sur le ventre et posez l’autre au niveau de la poitrine.

Inspirez fort tout en gonflant le ventre et expirez en le rentrant. Quant au thorax, il doit rester quasiment immobile.

Répétez cet exercice de relaxation aussi souvent que possible.

Si vous n’avez pas la possibilité d’être assis, vous pouvez rester debout. C’est aussi une bonne manière de se relaxer. Debout, le dos parfaitement droit, les bras le long du corps, inspirez profondément tout en gonflant vos poumons.

Tirez vos épaules vers l’arrière. Relâchez la pression en expirant tout doucement et en laissant retomber vos épaules.

A présent vous connaissez quelques secrets qui vous permettront de vous sentir bien. Il ne vous reste plus qu’à les mettre en place vous verrez votre corps et votre esprit se relaxer sans l’ombre d’un soucis.

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