Deux exercices de pensée positive – Faites-les maintenant et relaxez-vous

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Lorsque vous débuterez dans la relaxation sachez que le lâcher-prise vous sera d’une grande aide pour une bonne pensée positive.

La relaxation est un bon moyen d’équilibrer son esprit et son corps.

Pour que votre corps puisse retrouver ses fonctions normales, vous devez travailler souvent votre relaxation. Car votre aptitude à pouvoir vous détendre naturellement vous facilitera à rester positive et vous aideras à être en bonne santé.

La relaxation a été étudiée scientifiquement et elle est connue pour ses bienfaits dans le psychique ainsi que le physique des individus.

Grâce à une bonne habitude de relaxation, vous serez plein d’énergie et votre magnétisme positif ainsi que votre vitalité s’accroitront naturellement de jour en jour.

La visualisation est souvent pratiquée avec la relaxation pour attirer plus de réussite dans votre vie de tous les jours.

Deux exemples de relaxation vous sont présentés ici :

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Exercice un (durée entre 15 et 20 min)

Pour chaque inspiration votre nombre de pas sera de quatre il en va de même pour votre expiration.

Effectuez une marche normale et concentrée vous en même temps sur les muscles de vos jambes ainsi que sur le mouvement de vos bras.

Diminuiez lentement la cadence de votre marche et faites en sorte que votre respiration soit profonde et lente.

Puis en augmentant la lenteur de votre marche et vous devrez ensuite la décomposer, pour cela :

1. Lever très lentement votre jambe pendant l’inspiration

2. À l’expiration vous déposerez votre jambe en douceur, en marchant vous alternerez ainsi chacune de vos jambes.

3. Pour augmenter la difficulté, vous pourrez faire de même avec vos bras légèrement opposés à vos jambes.

Exercice deux (durée entre 20 et 30 min)

Allongé ou assis confortablement au sol, tout doucement commencez à rendre votre respiration profonde et lente tout en la rythmant.

Puis tenez avec fermeté une balle (idéalement en mousse) dans votre main et serrez là progressivement avec force en faisant des inspirations.

En retenant quelques secondes la respiration, pensez à vos muscles contractés, puis détendez vos muscles en relâchant lentement la pression sur la balle, et ressentez ensuite la détente dans votre bras et prenez votre temps pour comparer avec l’ancienne sensation de contraction lorsque vous serriez le bras.

Faite l’exercice plusieurs fois de suites puis varier contractant cette fois-ci d’autre muscle comme votre biceps, épaule, etc.

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  • 7 exercices de réflexions pensée positive
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19août

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